Emotional Intelligence Coach DAY 4: CẢM XÚC – ĐỒNG MINH HAY RÀO CẢN THÀNH CÔNG? (Phần I) (1 Viewer)

[Coach Liên May Mắn]

DAY 4: CẢM XÚC – ĐỒNG MINH HAY RÀO CẢN THÀNH CÔNG?
(Phần I)
Xin chào,
Hôm nay Liên May Mắn cùng chúng ta cùng tiếp tục tìm hiểu chủ đề Cảm xúc là đồng minh hay rào cản trên con đường thành công của bạn nhé.
Cảm xúc là một phần không thể tách rời trong cuộc sống và công việc của mỗi chúng ta. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi: Cảm xúc có phải là đồng minh hay rào cản trên con đường thành công của mình?
Sự thật là, người thành công không chỉ biết kiểm soát cảm xúc, họ còn biết cách điều chỉnh chúng để tạo động lực, cải thiện hiệu suất và xây dựng mối quan hệ bền vững.
Nếu bạn đang cảm thấy cảm xúc của mình đôi lúc vượt ngoài tầm kiểm soát, khiến bạn bị trì trệ hoặc đưa ra những quyết định thiếu sáng suốt, bài viết này sẽ giúp bạn tháo gỡ vấn đề.

Vì sao cảm xúc cần được điều chỉnh thay vì kiểm soát?
Khi đối mặt với áp lực hay những tình huống khó khăn, chúng ta thường cố gắng “kiềm chế” cảm xúc. Tuy nhiên, việc kìm nén không khiến cảm xúc tiêu tan mà chỉ tạo thêm căng thẳng nội tại. Điều này lâu dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý, công việc và các mối quan hệ.
Điều chỉnh cảm xúc không phải là “làm lơ” cảm xúc tiêu cực, mà là biết cách nhận diện, thấu hiểu, và chuyển hóa chúng thành động lực.

Kỹ năng này là chìa khóa để:
• Đưa ra quyết định sáng suốt.
• Giữ tinh thần mạnh mẽ trong những lúc khó khăn.
• Gắn kết với người khác một cách chân thành.

Giải pháp 1: Làm thế nào để nhận diện và hiểu rõ cảm xúc của mình?
Bước đầu tiên để điều chỉnh cảm xúc là hiểu chúng. Hãy thử áp dụng:
Bước

: Dừng lại và đặt câu hỏi:
Khi cảm xúc bùng nổ, hãy tạm dừng và tự hỏi:
• “Tôi đang cảm thấy gì?”
• “Cảm xúc này đến từ đâu?”
• “Tại sao tôi lại phản ứng như vậy?”
Bước

: Ghi chép cảm xúc hằng ngày:
Viết ra những cảm xúc chính trong ngày và tình huống dẫn đến chúng. Đây là cách để bạn tìm ra mô hình cảm xúc thường lặp lại, từ đó hiểu rõ bản thân hơn.
Bước

: Sử dụng mô hình 4R (Recognize, Reflect, Reframe, Respond):
• Recognize (Nhận diện): Ý thức được cảm xúc hiện tại.
• Reflect (Suy ngẫm): Phân tích nguyên nhân và tác động của cảm xúc.
• Reframe (Tái định nghĩa): Tìm một góc nhìn khác tích cực hơn.
• Respond (Phản hồi): Hành động dựa trên sự bình tĩnh và lý trí.
Hãy cùng Liên thực hành bài tập này thật nhiều và tiếp tục quay trở lại vào ngày mai để xem tiếp phần II, chúng mình sẽ học cách chuyển hóa như thế nào để biến Cảm xúc thành sức mạnh để thành công nhé.
Xin chào và hẹn gặp lại.